La felicità è la meta, la meditazione garanzia di saggezza,
con gli alimenti puri ed il lavoro sul corpo
il respiro profondo ci spinge alla luce interiore
affinché si unisca alla quella universale che ci ha dato la vita

La pratica dello yoga
Come abbiamo visto, lo yoga non è una forma di attività fisica, ma una completa filosofia di vita. La parte che riguarda le varie e ben conosciute posizioni, dette asana, viene definita Hata Yoga.
È interessante notare come in tempi recenti sia nato lo stretching, che è una brutta copia dello yoga spogliato della parte respiratoria e meditativa. La perfezione delle posizioni, collaudate attraverso i millenni, fanno si che siano altamente efficaci sul fisico anche attraverso questa pessima imitazione tanto cara agli sportivi. Innanzitutto nello Yoga manca l'aspetto competitivo che troviamo nella maggior parte degli sport e tutta l'attenzione è rivolta all'interno, per sentirsi a proprio agio con il proprio corpo, con se stessi e con il mondo che ci circonda. Una seduta di Hata Yoga dovrebbe sempre comprendere una corretta sequenza di posizioni, uno spazio dedicato alla respirazione ed infine la meditazione. La successione delle asana dovrebbe essere ben bilanciata e prevedere tutti i quattro movimenti della colonna vertebrale: flessione, estensione, flessione laterale e torsione. Ad ogni posizione eseguita ne dovrebbe seguire una corrispondente di compenso; la durata dovrebbe superare almeno il minuto, tempo durante il quale l'asana dovrebbe essere mantenuta comodamente per permettere al praticante di concentrarsi sulla respirazione che con ampi e lenti movimenti del diaframma massaggerebbe gli organi interni rivitalizzandone la circolazione. La sequenza dovrebbe inoltre prevedere almeno una posizione capovolta, con lo scopo di rimuovere i sedimenti (e prevenire la formazione di calcoli), di scaricare i ristagni circolatori agli arti inferiori, di stimolare il sistemo endocrino (ipofisi) e l'attività celebrale aumentando il livello di energia del corpo. Alcune posizioni di equilibrio aiuterebbero la capacità di concentrazione mentale aiutandoci ad essere più agili e leggeri. La scelta delle asana può poi essere personalizzata per compensare eventuali squilibrii e sostenere i lati deboli del nostro corpo. Le importantissime tecniche di purificazione attraverso il respiro sono dette pranayama, efficaci e potenti su corpo e mente. Infine la meditazione porterebbe ristoro alla mente, cercando di fermare il pensiero per percepire l'essenza dell'esistenza in noi, la scintilla divina: essere coscienti di noi stessi a mente ferma, per scoprire la gioia di essere un tutt'uno con l'universo, immersi in un'armonia ed una pace totale. Come medico ed insegnante di yoga sono convinto delle eccezionali virtù terapeutiche racchiuse in questa dottrina, e penso che attraverso la meditazione la nostra mente impari anche ad usare entrambi gli emisferi celebrali, aumentando creatività, equilibrio, saggezza ed anche intelligenza (normalmente utilizziamo gli emisferi uno alla volta, come se pedalassimo con una gamba sola, non riuscendo quindi ad esprimere totalmente le nostre potenzialità). Le tecniche di hata yoga si possono eseguire anche in coppia, studiate per realizzare più facilmente posizioni impegnative e trarre maggiori vantaggi dalla pratica in un redditizio interscambio energetico fra i partners.

MALATTIA E KARMA

Secondo la filosofia Yoga, ad ogni azione che noi compiamo corrisponde una reazione (legge di causa e di effetto, "chi di spada ferisce di spada perisce"), dunque anche la malattia dipende dal nostro comportamento. Essa giunge per segnalarci che qualcosa non va nella nostra vita, nell'alimentazione, nella condotta ed anche nelle scelte: per esempio possiamo ammalarci a causa di un lavoro che non ci piace, ed in quel caso il malessere ci aiuterebbe a comprendere ed a cambiare, possiamo addirittura cercare inconsciamente un incidente per fermarci a riflettere, oppure per attirare le attenzioni e l'amore delle persone a noi vicine. Come già detto la malattia può addirittura diventare un modo di difenderci dalle eccessive pretese e dall'aggressività degli altri: tutti sono infatti più disponibili e tolleranti di fronte ad un malato. Ma se tutto dipende da noi, allora che dire delle malattie ereditarie? La legge karmica di causa e di effetto non ha limiti di tempo e una malattia congenita o ereditaria può dipendere da nostre responsabilità nelle vite precedenti. La felicità è lo scopo della vita e noi la cerchiamo perfezionandoci sempre di più attraverso numerose esistenze, fino a quando la realizziamo manifestando totalmente, come uno specchio, le qualità divine in noi. In questo lungo percorso seminiamo e raccogliamo il frutto delle nostre azioni ed anche i nostri errori, che possono concretizzarsi come malattia o un qualche handicap alla nascita. Una legge dura ma equa. Un modo interessante di spiegare i diversi destini che ci accompagnano nella vita.