Oggi, nell'epoca
della tecnologia digitale, il migliore elisir antinvecchiamento
rimane più che mai lo sport. Lo stress, gli
eccessi alimentari e la vita sedentaria sono una
enorme fonte di rischi per la salute. L'attività
fisica, oltre a bruciare grassi e tossine in eccesso,
ha un'importantissima funzione ricreativa e di
scarico delle tensioni accumulate. Per questo
motivo occorre scegliere uno sport che ci piaccia
veramente, praticandolo con costanza come se fosse
un rimedio prescritto dal nostro medico. Sarebbe
poi utilissimo dedicare quindici minuti tutti i
giorni ad una tecnica di allungamento muscolare
come lo stretching, poiché l'invecchiamento
vuol dire irrigidimento dei muscoli e delle articolazioni
con i conseguenti tipici dolori alla colonna vertebrale
ed alle spalle. In questo modo siamo sicuri di mantenerci
agili, di eliminare acciacchi vari e di prevenire
o combattere l'osteoporosi, così frequente
dopo i cinquant'anni. La migliore scelta cadrebbe
sullo Yoga, dove allungamento muscolare, massaggio
interno degli organi, respirazione e meditazione
sono ottimizzati attraverso una esperienza millenaria.
Personalmente la ritengo una filosofia di vita completa,
sono anche convinto che sia una efficace terapia
per tanti problemi di salute, per questo motivo
la insegno con soddisfazione da alcuni anni e in
questo sito le ho dedicato un intero capitolo. Vediamo
insieme le indicazioni delle principali attività
sportive:
· NUOTO e ACQUAGYM: sport veramente completo
sviluppa armoniosamente tutto il corpo migliorando
la circolazione venosa alle gambe.
· CALCIO: molto appassionante e seguito,
permette di scaricare ottimamente le tensioni e
l'aggressività, è però piuttosto
traumatico e l'infortunio è frequente.
· TENNIS: appassionante ed ottimo per scaricare
la rabbia colpendo la pallina, è però
uno sport asimmetrico e andrebbe integrato con un'attività
di palestra.
· CICLISMO: molto piacevole, sviluppa però
soprattutto le gambe e dovrebbe essere integrato
con un'attività formativa per la parte superiore
del corpo.
· SCI: sviluppa prevalentemente le gambe
ma ci pone a contatto con l'aria pura della montagna,
cosa di notevole importanza nel mondo odierno superinquinato.
· GOLF: ottimo per coloro che non tollerano
sforzi eccessivi, permette di bruciare i grassi
con lunghe camminate.
· PALLAVOLO: sport di grande agonismo, un
po' traumatico per le dita delle mani e le caviglie.
· GINNASTICA AEROBICA: ottima se fatta nella
giusta misura, senza esagerare se si ha una certa
età o se si è senza allenamento.
· JOGGING: correre a piedi sviluppa la capacità
cardiorespiratoria e la resistenza, l'importante
è non esagerare.
· ARTI MARZIALI: attività complete
ed educative, permettono lo scarico dell'aggressività
imparando l'autocontrollo, sono un po' traumatiche
e non è facile trovare buoni insegnanti.
· DANZA: ottima, completa e creativa quella
classica, divertente nelle varianti moderne e sudamericane,
dove permette un notevole scarico delle tensioni
liberando la mente.
· BODYBUILDING: praticato più per
vanità che per amore dello sport, a volte
ci aiuta a risolvere complessi d'inferiorità
per eccessiva magrezza. Attenzione a non esagerare,
perché i muscoli si ingrossano perdendo elasticità;
da evitare poi l'assunzione di "pappette"
varie di dubbia provenienza ed i pericolosissimi
e vietati ormoni anabolizzanti.
· PER LE SIGNORE: poiché la donna
tende ad essere maggiormente voluminosa dalla vita
in giù, un po' di bodybuilding su spalle
e torace aiuterebbe a riempire la parte alta del
corpo, mentre sulle gambe sarebbe sufficiente un'attività
di tonificazione come scatti e slanci o meglio ancora
nuoto e acquagym, che aiuterebbero la circolazione
venosa e linfatica snellendo caviglie e polpacci
e riducendo l'odiata cellulite (vedi anche il paragrafo
9: le erbe che aiutano a dimagrire).
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