Oggi, nell'epoca della tecnologia
digitale, il migliore elisir antinvecchiamento rimane più che
mai lo sport. La scienza medica considera oggi la vita sedentaria come
un grave fattore di rischio per la nostra salute generale,
unitamente allo stress, agli eccessi alimentari e all'inquinamento.
L'attività fisica, oltre a bruciare grassi e tossine in eccesso,
ha un'importantissima funzione ricreativa e di scarico delle
tensioni accumulate. E' dimostrato scientificamente che l'attività sportiva induce il
corpo a produrre endorfine e serotonina, sostanze che
promuovono la pace e il buon umore. Sono sufficienti 45 minuti di
attività fisica, specialmente se praticata a ritmo di musica,
per avere un effetto euforizzante superiore a quello dei comuni farmaci
antidepressivi, e senza effetti collaterali! Per questo motivo occorre
scegliere uno sport che ci piaccia veramente, praticandolo con costanza
come se fosse un rimedio prescritto dal nostro medico. Sarebbe poi
utilissimo dedicare quindici minuti tutti i giorni ad una tecnica di
allungamento muscolare come lo stretching, poiché
l'invecchiamento vuol dire irrigidimento dei muscoli e delle
articolazioni con i conseguenti tipici dolori alla colonna vertebrale
ed alle spalle. In questo modo siamo sicuri di mantenerci agili, di
eliminare acciacchi vari e di prevenire o combattere l'osteoporosi, così
frequente dopo i cinquant'anni. La migliore scelta cadrebbe sullo
Yoga, dove allungamento muscolare, massaggio interno degli organi,
respirazione e meditazione sono ottimizzati attraverso una esperienza
millenaria che diventa una guida per la nostra vita. Personalmente la
ritengo una filosofia di vita completa, sono anche convinto che sia una
efficace terapia per tanti problemi di salute, per questo motivo la
insegno con soddisfazione da oltre venticinque anni e in questo sito le
ho dedicato un intero capitolo.
Vediamo insieme le indicazioni delle principali attività
sportive:
· NUOTO e ACQUAGYM: sport veramente completo sviluppa
armoniosamente tutto il corpo migliorando la circolazione venosa alle
gambe.
· CALCIO: molto appassionante e seguito, permette di scaricare
ottimamente le tensioni e l'aggressività, è però
piuttosto traumatico e l'infortunio è frequente.
· TENNIS: appassionante ed ottimo per scaricare la rabbia
colpendo la pallina, è però uno sport asimmetrico e
andrebbe integrato con un'attività di palestra.
· CICLISMO: molto piacevole, sviluppa però soprattutto le
gambe e dovrebbe essere integrato con un'attività formativa per
la parte superiore del corpo.
· SCI: sviluppa prevalentemente le gambe ma ci pone a contatto
con l'aria pura della montagna, cosa di notevole importanza nel mondo
odierno superinquinato.
· GOLF: ottimo per coloro che non tollerano sforzi eccessivi,
permette di bruciare i grassi con lunghe camminate.
· PALLAVOLO: sport di grande agonismo, un po' traumatico per le
dita delle mani e le caviglie.
· GINNASTICA AEROBICA: ottima se fatta nella giusta misura,
senza esagerare se si ha una certa età o se si è senza
allenamento.
· JOGGING: correre a piedi sviluppa la capacità
cardiorespiratoria e la resistenza, l'importante è non esagerare.
· ARTI MARZIALI: attività complete ed educative,
permettono lo scarico dell'aggressività imparando
l'autocontrollo, sono un po' traumatiche e non è facile trovare
buoni insegnanti.
· DANZA: ottima a tutte le età, completa e creativa
quella classica, divertente nelle varianti moderne, sudamericane e
swing, dove permette un notevole scarico delle tensioni liberando la
mente con un effetto euforizzante.
· BODYBUILDING: praticato più per vanità che per
amore dello sport, a volte ci aiuta a risolvere complessi
d'inferiorità per eccessiva magrezza. Praticato con attenzione e
sotto la guida di un esperto personal trainer può essere utile
per migliorare l'osteoporosi. Attenzione però a non
esagerare, sovraccaricando schiena, tendini e articolazioni e ricordate
che i muscoli si ingrossano ma perdono elasticità; da
evitare poi le abbuffate di proteine, aminoacidi, di "pappette" varie
di dubbia provenienza ed i pericolosissimi e vietati ormoni
anabolizzanti.
· PER LE SIGNORE: poiché la donna tende ad essere
maggiormente voluminosa dalla vita in giù, un po' di
bodybuilding su spalle e torace aiuterebbe a riempire la parte alta del
corpo, mentre sulle gambe sarebbe sufficiente un'attività di
tonificazione come scatti e slanci o meglio ancora nuoto e acquagym,
che aiuterebbero la circolazione venosa e linfatica snellendo caviglie
e polpacci e riducendo l'odiata cellulite (vedi anche il paragrafo 9:
le erbe che aiutano a dimagrire).